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        <title><![CDATA[El blog de Rafiki]]></title>
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        <description><![CDATA[]]></description>
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    <title><![CDATA[SI a las Pesas: Reducción de la fuerza muscular asociada con el riesgo de la enfermedad de Alzheimer]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-si-a-las-pesas-reduccion-de-la-fuerza-muscular-asociada-con-el-riesgo-de-la-enfermedad-de-alzheimer-47128931.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Mar 2010 19:16:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Fuente: neurologia.com Las personas con unos músculos más débiles parecen tener un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y también de disminuir su función cognitiva con el tiempo, según un informe publicado en la revista Archives of Neurology.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Una forma natural de la vitamina E protege el cerebro después de un accidente cerebrovascular]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-una-forma-natural-de-la-vitamina-e-protege-el-cerebro-despues-de-un-accidente-cerebrovascular-47128356.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Mar 2010 19:09:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Fuente: neurologia.com - La forma tocotrienol de la vitamina E detiene la enzima que produce la liberación de ácidos grasos y que se relacionada con la muerte de neuronas después de un accidente cerebrovascular. Utilizando células del hipocampo de cerebros... ]]></description>
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    <title><![CDATA[El sueño perdido no se recupera...]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-el-sue-o-perdido-no-se-recupera-47127769.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Mar 2010 19:01:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Fuente: titularesonline.com.ar - Dormir poco hace mal. Siempre. En todas las etapas de la vida. Pero en la adolescencia puede convertirse en un tema realmente grave. Acostarse de madrugada y no descansar el tiempo suficiente puede llevar a la depresión... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento, las lesiones y las intervenciones pasivas: Implicaciones para la economía de carrera]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-adaptaciones-neuromusculares-al-entrenamiento-las-lesiones-y-las-intervenciones-pasivas-implicaciones-para-la-economia-de-carrera-39]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Nov 2009 15:13:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Abstract: El rendimiento en deportes de resistencia como ciclismo, correr y triatlón ha sido investigado desde una perspectiva fisiológica. Una fuerte relación entre la economía de carrera y la distancia de carrera está bien documentado en la literatura.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ACCION TERAPEUTICA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SOBRE CARGA]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-36247458.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Sep 2009 06:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[fragmento: El ejercicio físico, en concreto el ejercicio de fuerza o sobre carga se ha demostrado como uno de los tratamientos más eficaces para la prevención de problemas como la obesidad, el envejecimiento, osteoporosis, sarcopenia y con gran influencia... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Efecto del estado de hidratación sobre el ejercicio de resistencia en marcadores endocrinos de anabolismo, catabolismo, y metabolismo corporal.]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-32657732.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Jun 2009 00:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Daniel A. Judelson,1 ,2 Carl M. Maresh,1 Linda M. Yamamoto,1 Mark J. Farrell,1 Lawrence E. Armstrong,1 William J. Kraemer,1 Jeff S. Volek,1 Barry A. Spiering,1 Douglas J. Casa,1 and Jeffrey M. Anderson1 1Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[EJERCICIO Y QUEMA DE GRASA: ¿COMER O NO COMER ANTES DE ENTRENAR?]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-31995403.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 29 May 2009 06:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA["La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la mayoría de las organizaciones médicas, recomiendan asociar la dieta y la actividad física para promover la salud y reducir la creciente incidencia de obesidad en la población mundial." Mas de alguna vez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quien me entrena? Con la salud no se juega!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-31957370.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 May 2009 06:55:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cada vez que prescribo un ejercicio al realizar una evaluación (planificación y programación del entrenamiento) siempre me cuestiono si lo que prescribí realmente es lo que necesita el alumno. Esto me ha llevado a reflexionar al respecto sobre la planificación... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[MITOS DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-30222556.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 Apr 2009 07:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dibido a que la nutricion deportiva es un área de la ciencias del deporte en evolución, esta propensa a mitos y conceptos erróneos. ¿Por eso conoce la realidad? Mito 1: Debe evitarse el consumo de azúcar antes del entrenamiento y la competenci. el consumo... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[QUE VA PRIMERO: PESAS + AEROBICO O AEROBICO + PESAS]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-30149883.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Apr 2009 07:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Es comun que en una sesión de entrenamiento en el gimnasio se desarrollen tanto ejercicios de musculación (PESAS) como trabajo cardiovascular (AEROBICOS). Sin embargo, como los ordeno. ¿Cual va primero? Al conocer unas pocas cuestiones fisiológicas se... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[EL EJERCICIO COMO HERRAMIENTA TERAPÉUTICA]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-29354837.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Mar 2009 04:54:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Resumen Numerosos estudios han demostrado los efectos beneficiosos del ejercicio físico regular, su efecto protector contra todas las causas de mortalidad y su aplicación terapéutica en patologías como la cardiopatía isquémica, la insuficiencia cardíaca... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LEUCINA: DISPARA EL CRECIMIENTO MUSCULAR]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-29315046.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Mar 2009 03:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[¿Cuántos aminoácidos de cadena ramificada se necesitan para obtener resultados? Los investigadores han sabido durante décadas acerca de la leucina, pero nuevas investigación han arrojado una luz nueva y más amplia sobre la salud y los aminoácidos. Gran... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[IMPLANTES BIOLÓGICOS CARDIOVASCULARES]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-29080907.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 05:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[New England Journal of Medicine. 4 de Octubre de 2007 Se ha hipotetizado mucho sobre la creación de venas artificiales que tengan las mismas propiedades de las venas biológicas. El uso de células antólogas y una técnica llamada sheet-based tissue engineering... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Estoy agotado: Necesito vitaminas]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-29039113.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Mar 2009 00:54:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Sentirse "cansado" es una de las principales razones por la cuales los atletas consultan al nutricionista, al médico o inclusive al entrenador para la prescripción de vitaminas. Pero, ¿Qué tanta relación existe entre el consumo de vitaminas y una recuperación... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[QUITATE LA GRASA]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-28887246.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Mar 2009 02:36:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Este no es un artículo cualquiera. Aquí no habran ni consejos motivacionales, ni análisis sicológicos, ni un complicado plan nutricional ni ridículos ejercicios. De hecho, sólo uno de los ejercicios de este programa es más exigente que todo su programa... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA EL INCREMENTO DE LA MASA MUSCULAR]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-28887206.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Mar 2009 02:27:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Introducción: El músculo es el tejido responsable por el movimiento, el motor del organismo, y su tamaño guarda una estrecha correlación con cualidades físicas como la fuerza y la potencia, cualidades que influyen en el éxito deportivo. El tejido muscular... ]]></description>
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    <title><![CDATA[La creatina ayuda a las personas con distrofia muscular]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-28846837.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Mar 2009 03:10:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La creatina, una sustancia natural producida en el hígado, el páncreas y los riñones, mejora la fuerza muscular y aumento de peso y masa muscular magra en las personas con distrofias musculares, de acuerdo con los resultados de un nuevo análisis. Distrofias... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[CROSSFIT EL ENTRENAMIENTO PARA EL 2009]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-28846786.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Mar 2009 03:04:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Sin duda este año 2009 sera un año dificil en lo que respecta a nuestra ecomonia, pero dentro de nuestros objetivos no puede faltar la realizacion de actividad fisica de manera regular, con la finalidad de proteger nuestra salud, mejorar nuestra calidad... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[¿L-carnitina disminuye el dolor muscular ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://rafiki.over-blog.es/article-28846747.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Mar 2009 02:58:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En los libros la función de la L-carnitina es ayudar al transporte de materia grasa en el horno de la célula para la combustión . Varias líneas de evidencia, sin embargo, le dan un punto adicional a los efectos beneficiosos que ayudan a acelerar la recuperación... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Rafiki]]></dc:creator>
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